各中小學：

為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，現就進一步加強中小學生睡眠管理工作通知如下。

一、加強宣傳教育。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。中小學生正處于身體成長發育的關鍵時期。睡眠與孩子的身體成長、大腦的發育、免疫力的提高、性格的形成、視力的健康都有極為密切的關系。各校要把科學睡眠宣傳教育納入師生教育內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

二、明確睡眠時間要求?！吨泄仓醒雵鴦赵宏P于加強青少年體育增強青少年體質的意見》中規定的睡眠時間，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

三、統籌安排學校作息時間。各校要從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00，各校結合夏令和冬令時間，根據實際情況可適當調整；學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門，安排合適的活動場所，并有老師進行管理，確保安全。要合理安排課間休息和下午上課時間；根據實際條件情況，全區中小學原則上都要安排學生必要的午休（午睡）時間每天不少于30分鐘；寄宿制學校要合理安排作息時間，確保學生達到規定睡眠時間要求。

四、防止學業過重擠占睡眠時間。教師要因材施教，提升課堂教育效率及時與家長溝通，引導學生加強薄弱環節知識的掌握和學習，防止因學業過重、作業量大、機械重復性作業多等因素擠占正常睡眠時間。合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。

五、指導學生就寢時間。中小學校要指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21:00；初中生一般不晚于21:30；高中生一般不晚于22:30。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。

六、指導提高學生睡眠質量。教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。廣大家長要積極培養學生養成早睡早起的好習慣，減少學生手機等電子產品使用時長，防止學生沉迷網絡行為，確保孩子睡眠時間充足。同時要通過親子閱讀、親子游戲等方式，豐富親子時光，促進學生身心健康成長。

七、加強學生睡眠監測督導。各校要高度重視做好中小學生睡眠管理與指導工作，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，充分利用現代信息技術手段，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實效性。各校要把學生睡眠管理工作納入日常監督范圍，要設立監督舉報電話或網絡平臺，暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

溫州市甌海區教育局

2021年4月29日

（此件公開發布）